Menata meja, layar, dan cahaya
Tinggi monitor, jarak keyboard, letak lampu, dan barang-barang yang sebaiknya selalu dalam jangkauan tangan.
08:00 — PagiBuku cetakBahasa Indonesia
Ergonomi dan Lingkungan Kerja Efektif
Satu hari kerja, dibaca pelan-pelan: dari meja dan kursi, ke jeda singkat, sampai cara Anda duduk di jam empat sore.
Pesan buku cetak09:00Mulai bekerja
Kita duduk berjam-jam setiap hari, tapi jarang memikirkan tempat kita duduk.
Buku ini menghimpun tulisan tentang ergonomi dan kenyamanan kerja dalam bahasa yang lugas dan netral. Tanpa jargon berlebihan, tanpa janji instan: hanya hal-hal yang bisa Anda perhatikan di meja sendiri.
09:30Isi buku
Empat sudut dari satu meja.
Setiap bagian bisa dibaca terpisah. Buka yang paling Anda butuhkan hari ini.
Memilih kursi yang sesuai
Dudukan, sandaran, sandaran tangan: apa yang perlu dicek sebelum membeli atau menyetel kursi.
Istirahat dan gerak ringan
Mengapa jeda pendek itu penting, plus ide gerakan sederhana di sela pekerjaan.
Postur dari pagi hingga sore
Kebiasaan kecil untuk lebih sadar akan cara duduk dan berdiri sepanjang hari kerja.
10:30Di samping laptop
Halaman kertas. Tanpa notifikasi.
Edisicetak
Buku yang bisa dibuka saat istirahat kopi, ditandai dengan pensil, dan dikembalikan ke meja: pengingat yang selalu ada di sana, tanpa layar tambahan.
- Judul
- Ergonomi dan Lingkungan Kerja Efektif
- Format
- Buku cetak
- Bahasa
- Indonesia
- Gaya penulisan
- Profesional & netral
12:00Saatnya berdiri sebentar
JedaSiang hari
Hari yang panjang terbuat dari menit yang pendek.
Buku ini membahas cara menyelipkan jeda kecil ke dalam rutinitas, tanpa harus merombak seluruh jadwal Anda.
15:00Sore hari
Berhenti sebentar. Periksa diri Anda.
Pertanyaan-pertanyaan sederhana seperti ini menjadi pintu masuk pembahasan di dalam buku.
- LayarApakah bagian atas layar kira-kira sejajar dengan mata?
- KakiApakah telapak kaki menapak nyaman di lantai?
- BahuApakah bahu Anda rileks, atau tanpa sadar terangkat?
- WaktuKapan terakhir kali Anda berdiri dari kursi?
16:00Untuk siapa
Untuk siapa buku ini
Untuk pekerja kantor, mereka yang kerja dari rumah atau dari kos, dan pengelola tim yang peduli pada ruang kerja bersama.
Buku ini berisi informasi umum tentang ergonomi dan kenyamanan kerja. Isinya bukan diagnosis dan bukan pengganti saran dokter, fisioterapis, atau tenaga kesehatan lainnya. Jika Anda memiliki keluhan fisik, silakan berkonsultasi dengan profesional.
Sebelum pulang, isi kartu ini.
Cukup nama dan nomor telepon untuk mengajukan pesanan buku cetak.